Taï Chi adapté et Qi Gong – Qi Tempo®

Qi Tempo® est une pratique gestuelle et énergétique adaptée du taï chi, du qi gong et des méthodes traditionnelles chinoises d’entretien de la vitalité, en rythme et musique, qui prend en compte la tendance spontanée du corps et le mode de vie contemporain.

 

Libérer le mouvement, nourrir la vie

Qi Tempo - Du taï chi vers la libre expression

Taï Chi dans la nature à l'abbaye Saint Michel de Frigolet

Le taï chi et le qi gong aident le corps à se rééquilibrer en favorisant la circulation de l’énergie. Si le taï chi chuan est un art martial, taï chi désigne un principe, représenté par le symbole du Yin Yang. Tout se transforme en permanence, chaque chose comportant en elle un peu de son opposé complémentaire. La vie est mouvement, adaptation, transformation. La bonne santé dépend de l’équilibre Yin Yang dans l’organisme, qui idéalement se réajuste sans cesse de lui-même pour s’adapter aux fluctuations internes et aux sollicitations extérieures.

La tranquillité et le plaisir expérimentés par le taï chi, le qi gong ou la méditation permettent de prendre une certaine distance par rapport à l’agitation du monde. Ce détachement salutaire ne doit pas mener à la désensibilisation ou au désengagement. Comment continuer à exprimer sa créativité et à répondre d’une manière sensible et active aux situations du quotidien ? Comment respecter le mouvement naturel spécifique de notre corps et rester présent à la réalité du monde tout en bénéficiant des enseignements de la tradition ?

Les ateliers de taï chi adapté et de qi gong Qi Tempo® sont nés de ce questionnement. Le travail s’appuie sur des pratiques de taï chi (style Yang, plusieurs écoles) et de qi gong, dans une approche à la fois méthodique, ludique et créative. Les mouvements peuvent être adaptés, dans le respect des principes énergétiques et de la constitution de chacun. Les ateliers intègrent aussi des exercices d’inspiration libre ou issus d’autres pratiques gestuelles comme les méditations actives d’Osho, les danses sacrées de Gurdjieff, le seitaï de Noguchi et Tsuda, les focalisations sensorielles ou les arts visuels.

 

Objectifs et bienfaits du taï chi et du qi gong

  • Détente musculaire, assouplissement, mise en tension juste.
  • Apprendre à bouger en mettant en jeu l’alignement du squelette plutôt que la force musculaire.
  • Amélioration du schéma corporel, développement d’une conscience corporelle (premier bénéfice : diminution du mal de dos).
  • Renforcement des os, des tendons, des articulations.
  • Développement d’une respiration naturellement plus basse (déplacement du centre de gravité) et profonde.
  • Apaisement émotionnel et mental, harmonisation des centres énergétiques (chakras).
  • Régulation de nombreuses fonctions physiologiques et psychiques : apaisement mental et émotionnel, amélioration de l’attention.
  • Développement du sens de l’observation, de la concentration et de la mémoire.
  • Activation de l’énergie, harmonisation de la circulation de l’énergie dans les méridiens, renforcement des organes, entretien de la vitalité.
  • Re-sensibiliser le corps, réactiver ses capacités naturelles d’auto-régulation.
  • Reconnaître, accepter et respecter ses propres limites ; les transformer peu à peu, en douceur.
  • S’entraîner à sentir et à penser simultanément, pour une présence plus globale à ce qui est.
  • Enracinement, ancrage, centrage, équilibre.
  • Apprendre à entrer en contact avec l’autre / les autres en conservant la conscience de son propre espace.
  • Capacité d’adaptation, meilleure gestion du stress.
  • Développement des capacités d’écoute (musique, rythme, intuition, perception des états émotionnels).
  • Développement de l’attention à soi, créativité et pertinence dans la réponse aux sollicitations extérieures.

 

Ateliers spécifiques de taï chi adapté

Qi Tempo Seniors et Alzheimer

Qi Tempo Seniors et Alzheimer, taï chi et qi gong adaptés aux personnes âgées ou souffrant de troubles neurologiques

Interventions en EHPA(D) avec Qi Tempo Seniors & Alzheimer, une proposition d’ateliers gestuels et sensoriels basés sur les principes du taï chi adaptés aux personnes âgées, à mobilité réduite ou souffrant de troubles neurologiques. La méthode est basée sur des principes et gestes de taï chi et de qi gong adaptés aux problématiques du vieillissement, avec usage de l’audiovisuel. La spécificité de Qi Tempo SENIORS & ALZHEIMER réside dans la rencontre entre le taï chi, les arts visuels (usage de l’audiovisuel) et le toucher.

Cette proposition s’appuie sur des publications scientifiques sur le taï chi et les problématiques des personnes âgées, sur des échanges avec des professionnels de la santé et des spécialistes du vieillissement, ainsi que sur des expériences d’ateliers auprès de publics variés : résidents en EHPAD dont certains souffrant de troubles neurologiques et d’autres en fauteuil roulant, paraplégiques de naissance ou suite à un AVC, personnes souffrant d’arthrose ou d’affections ostéo-articulaires, etc.

Voir reportage sur Qi Tempo Seniors publié sur le site de l’INREES >

Dossier de présentation disponible sur demande pour les EHPA(D).

 

Objectifs spécifiques du taï chi adapté par rapport aux problématiques du vieillissement

  • Travail sur les appuis, l’axe, l’équilibre (selon capacités).
  • Mise en mouvement douce pour entretenir les capacités motrices.
  • Revalorisation, restauration et développement de la confiance en soi et en sa propre capacité à bouger.
  • Travail sur le souffle, la respiration les centres énergétiques.
  • Détente, relaxation, bien-être, joie (exercices ludiques).
  • Apaisement mental et émotionnel.
  • Stimulation intellectuelle et sensorielle, imagination, visualisation.
  • Re-sensibiliser le corps par le toucher (auto-massages, jeux de contact).
  • Entraînement de la mémoire, du sens de l’observation et de l’imitation afin d’entretenir les fonctions cognitives et mnésiques (en particulier pour Alzheimer et maladies apparentées).

 

Programme de taï chi et de qi gong

Les ateliers et stages de taï chi et de qi gong proposés sont présentés sur ce lien.
Possibilité d’interventions in situ avec ateliers de taï chi personnalisés : nous contacter.